生活在现代的孩子，总被电视电脑、平板手机吸引，不爱动了、吃得也多，平时连晒太阳的时间都不达标！虽说物质条件不发愁，然鹅很多家长不得不担忧起孩子的长高问题。在家长们看来，娃健康成长尤为重要，那就不能让身高问题，影响到孩子的未来规划。可你知道身高管理的正确流程吗？量量身高，跳一跳动一动...这！还！不！够！家长们需要随时关注宝贝的身高变化，正常儿童每年会长个5-7cm，如果发现娃不怎么需要添置新衣，去年穿的正好，今年还可以穿，这种情况就需要敲响警钟了：是不是孩子这段时间都没怎么长个子？尤其是暑假期间，家长也可以去对比一下，暑假前后宝贝的身高变化。一起来儿童身高对照表吧，宝爸宝妈也可以对比看看，自家娃身高处于什么位置。可能有的家长觉得：自家这个一直在长个，长得也挺快，应该不用担心了吧？如果孩子明明没到青春期年纪，身高却长得特别快。不要误以为这是娃要窜大个了~事实上很有可能是提前进入了发育期。家长不及时干预，很有可能造成的后果就是：骨骼提前封闭，娃足足少长10CM！儿童身高有两个快速发育生长期：一个是婴儿期0-1岁，一年可长25公分；另一个就是青春期。*注：女孩子会比男孩子提前两岁开始发育，女孩子一般10-12岁开始发育，男孩子12-14岁开始发育，如果家里有宝贝刚好处于这个阶段的，家长们一定要多多留意和关心哦！
为了帮助大家能够随时跟进孩子的生长情况，这次我们专门邀请了——健高儿科副主任医师殷琪主任，来根据娃不同的特征来对症下药，解决家长在“儿童身高发育”上的各种疑难~~~首先饮食要多样化，优质的饮食，绝对不是以量取胜的，而是多样化。为了让孩子每天能从食物中获取不同的、均衡的营养，每天的食谱中尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等，少吃辛辣油腻食物。其次要少食多餐，因为孩子的运动量大，但是消化能力却远远不如成人，最好坚持少吃多餐的原则，让孩子在正餐之余有适当的加餐。最后要远离垃圾食品，像一些油炸食品、膨化食品、碳酸饮料尽量都不要让孩子吃，如过想要给孩子加餐的话，尽量手工制作一些点心、零食，或者购买一些健康零食，比如含糖量较低的酸奶、奶酪、全麦饼干或吐司等。生命在于运动。运动不仅可以增进孩子食欲，还可以促进其生长激素的分泌，让孩子骨骼组织供血增加，从而促进孩子骨骼生长发育，孩子自然能更快长高。其实绝大多数运动都是有助于小朋友长高的，比如跳绳、游泳、排球、篮球、伸展体操等等。那些不利于长高的运动是指负重过度练习、消耗过大的运动，例如马拉松、举重的。暑假期间，高温天气，很难到户外进行运动，那家长们可以带着孩子在家做做亲子运动，跳跳简单易学的儿童操，家里墙上也可以摆放一个摸高器，每次跳50-100下，尽可能的让孩子多多的动起来。暑假期间，很多宝贝作息都是不规律的，“晚上不睡、早上不起”，睡眠质量非常不好。睡眠不好是很影响孩子长高的，有关研究数据显示，在晚上21：00~凌晨01:00，早晨05:00~07:00，都是孩子的生长激素分泌的最高峰。孩子最好在晚上9时之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。为了让孩子在9点之前入睡，父母不妨给宝宝来一个“睡前仪式”，如洗澡、按摩、讲故事、唱歌、搂抱，将有利于提高宝宝的睡眠质量。
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