妈妈，我在想如果你死掉我要怎么办？ 教你化解孩子睡前恐惧
「妈妈，我每天晚上睡觉的时候，都在想恐怖的事。」 「我在想如果你死掉我要怎么办？ 还会想荒野女巫，每天晚上睡觉的时候我都在哭。」 睡前安静的时刻，心思细腻的孩子都会因为黑暗、心里的不安全感而产生恐惧，最后哭着入睡...
薇拉妈妈
每晚哭着入睡的孩子乐乐：「妈妈，我每天晚上睡觉的时候，都在想恐怖的事。」 「想什么事？」 「我在想如果你死掉我要怎麽办？ 爸爸如果去上班出事怎么办？ 还会想荒野女巫，每天晚上睡觉的时候我都在哭。」 细腻的乐，睡前安静的时候，心里的不安全感涌上来，害怕失去身边重要的人。
关灯之后
我也有对黑暗充满恐惧的童年，了解那种关灯后无边想象力引发的恐惧感，小学的时候「鱼肉好吃吗？」 那个钓到人面鱼的鬼故事，新闻非常轰动的那阵子，我每天晚上睡着前黑暗中都有一条吴郭鱼在说话，让我害怕关灯，总是蒙着被子睡觉，现在想想乐乐的烦恼成熟多了。
所以现在即使每天陪孩子睡着要花很长时间，还是以让他们安心睡着为优先。 「你会担心你爱的人消失了吗？」 我问。 乐乐：「我觉得很恐怖、很想哭，为什麽我会一直想到这样的事？」 「因为你总是会先想起别人没有想到的事啊！ 这不是缺点喔！ 常常想很多事情也是优点，你可以先想到弟弟需要什么帮助，也可以观察妈妈心情好不好！ 这是天使给你的能力喔！」
每个人不管优点缺点都是一体两面的，我希望乐乐可以正向的思考自己总是心思细腻情绪敏感这件事，于是借机重新帮她梳理了这个烦恼。 乐乐说：「那为什么白天的时候我都不会想这个？」 「因为你白天太忙了，有太多有趣的事可以做啊！」
「妈妈告诉你一件神奇的事好不好？ 我现在说多拉a梦。 你刚刚脑子里出现什么？」 我看见她笑了，但她回答：「什么都没有啊！」 「那~~小丸子！」 她微笑。 「好我再说一个只有你知道的~阿公家院子里的柠檬树！」 她眼睛往左斜上方停下来，又笑了。
是不是很神奇！ 只要说出一个东西，你的大脑就会出现喔！ 但看她半信半疑的脸......「书上写的啦！ 不是我随便乱讲的欸！」 我强调一下（要解释是书上写的才愿意相信，平时爱开玩笑喜欢整小孩的副作用）。
我接着说：「所以下次当你睡前烦恼的时候，你就想你喜欢的东西、你快乐的事，你明天想玩什麽，你的头脑就会出现这些快乐的东西，陪你睡着喔！ 我们很厉害的！ 能够控制头脑要想什么，像妈妈刚刚说了什么，你头脑就出现什么对不对！ 头脑就像你养的小宠物一样，可以叫它要听你的话！」
「那你头脑里，想养什么呢？」 她笑着说：「猴子！」 「好，每天睡觉的时候猴子都会跑出来顽皮，让你不开心，那我们以后要怎么教它呢？」 乐乐回答：「我要叫它回笼子里去，我要让它看电视！」 「好啊！ 那你想播放什么好玩的电视让它看呢？」 乐乐：「奇先生，妙小姐的卡通。」 「好啊！ 那你要唱那首主题曲给它听喔！」
暗示大脑化解负面情绪
说完我们一起小声的唱这首歌，她的大脑也出现了奇先生妙小姐了吧！ 我看见她抱着棉被，笑得灿烂，可能可以，让她今天开始慢慢学会重新设定她的睡前情绪，不要像我小时候一样，每天有吴郭鱼陪我睡觉，其实这样的大脑暗示我也常常使用。 在我对着洗碗槽满坑满谷的碗盘、忙了一天出来看见凌乱的客厅或者被小孩激怒时，习惯对自己不断碎念「好烦喔」、「我真的要累死了」、「我真的很不爽」等等。
很恐怖喔！ 这些抱怨话一出，身体就接收到了语言信号「好烦喔」、「我真的要累死了」、「不爽」、「疲倦」、「气死」这样的身体暗示。 这些抱怨在催眠自己、正在兴风作浪的扬起坏情绪，接着就会影响接下来的情绪与行为，也容易看什么都更不顺眼。
当我了解即使是自己碎念的言语，也会影响我一整天时，我开始学着减少抱怨给自己听，而是给自己找舒解方法。
例如：当我花了整个下午洗成堆的碗与衣服，我将抱怨语言：烦死了永远都做不完耶！ 等一下晚餐结束又一大堆！ 改成：等一下洗完我要去躺着滑手机！ 睡午觉！
或是小孩今天太失控了，不断吵架抢玩具、打翻各种能打翻的东西，我的抱怨语言：啊快气炸了！ 为什么妈妈要控制自己的情绪，谁来控制这些小孩啊！ 就改成，呃啊我今天必须叫外送点个摇摇来喝！ 晚上赶快送他们去睡觉啊！
像我跟乐乐说的，大脑会受语言驱动，大人用法是让语言不要出现「抱怨」，脑海就不会出现「抱怨」，当自己负能量OS的出现的时候即时煞车，想一个能照顾自己，释放或平衡负能量的解决行动，来代替脑海中的「抱怨」，就可以观察到自己内心真正的需求，可能需要睡觉休息、可能是发呆、喝杯饮料、出门透透气，就可以让自己的情绪更稳定一点。
今天早上乐乐起床跟我说：「妈妈，我的猴子是夜行性动物！ 现在它很乖在睡觉！ 而且我昨天晚上没有想到可怕的事了！」 这段话也开启了妈妈快乐的一天。
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