当孩子情绪激动、非常生气或难过，父母可以怎么陪伴孩子？
在我们的文化中，总是崇尚好的、正向的情绪。从我们小时候开始，当我们生气、难过时，大人们总是告诉我们：「不要难过、不要生气！」这样的说法，可能会让孩子习惯压抑情绪，难过时只能偷偷地哭。
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有好几个孩子曾告诉我︰「我每天都会戴着面具，看起来很开朗的样子，还会听朋友说心事，没有人知道我心情不好。」为什么孩子要戴面具、假装自己很开朗？其实这是社会化的过程，也是孩子和重要他人互动所学习而来的。 在我们的文化中，总是崇尚好的、正向的情绪。从我们小时候开始，当我们生气、难过时，大人们总是告诉我们：「不要难过、不要生气！」 这样的说法，可能会让孩子开始学会在他人面前保持开朗，但这些孩子长大后，却习惯压抑情绪，难过时只能偷偷地哭，甚至开始用割腕来抒发情绪。 为什么会有情绪呢？其实，情绪是演化而来的。在远古时代，我们的祖先因为会对野兽感到「害怕」，而会努力避开危险，想办法得以生存下来。可以想像看看，若我们的祖先对于野兽不会感到害怕，是个超级乐天派，那我们可能就没办法活到今天了！ 因此，我们可以开始理解，情绪是有功能的！而且非常重要，可能关乎我们的存活。当我们还是婴儿的时候，其实就已经能敏锐觉察大人（尤其是主要照顾者）的情绪。 不管是正向或负向情绪，都是正常且健康的情绪。 当我们感到愤怒，可能是在告诉我们权益被剥夺，或是心有不甘；当我们感到愧疚，可能是对他人感到抱歉，或觉得自己做错了什么。当我们感到嫉妒，可能是太想得到他人拥有的一切，也有可能是觉得自己不够好、感到自卑而隐隐作痛。你可以想一想，这个情绪想要告诉你什么，试着和你的情绪对话，例如拿一张纸把「内在对话」写出来。 唯有好好的走过情绪、感受情绪、宣泄情绪，理性才有可能出来。因此，不要急着告诉孩子︰「不要难过、不要生气、不要想太多。」就让孩子好好的难过、好好的哭、好好的愤怒。可以跟孩子说︰「你可以好好哭一哭，没关系，我们都在你身旁。」「你在房间好好的生气，等你觉得好一点，我们再来谈。」 当然，你也可以陪着孩子做任何会觉得舒服一点的事，来帮助孩子度过不舒服的时刻，例如听音乐、散步、找人聊聊……等等。 若父母能陪伴孩子厘清情绪底下的内在对话及觉察更深层的情绪，孩子将更能理解自己到底怎么了，看见情绪背后的意义，不再被情绪所困。 如果是成人，你可以试著书写自己的「内在对话」。在演讲中我常会带领一个活动︰请成员「自由书写」七分钟，以「我觉得……」为开头，七分钟不能停笔，不管想到什么都要写下来，如果真的想不到要写什么，就把心里的OS、脑中浮现的任何想法写出来，例如︰「时间怎么还没结束」、「我现在肚子好饿，晚上想吃pizza」。找个安静的地方，和自己的内在对话。当你能静下来，好好倾听自己内在的声音，疗愈就开始了。 你也可以找人聊聊，有些人找不到合适的人，因为怕造成他人负担，或是有时我们和家人的关系十分紧密却也纠结；若找不到合适的人，建议可以寻求心理咨商。在学校，也有专业的辅导教师能提供孩子个别咨商。 有时候我们会以为过去的事情已经没事了，已经放下了，但当又有事情发生时，总会想起过去那段不堪回首的往事；而原生家庭中，我们和父母的互动，也影响我们深远。 值得注意的是，若是发生一点小事却引发你强烈的情绪，可能是因为过去的创伤经验（如︰从小被父母忽略、父母离异、被霸凌、被劈腿……等）所导致。在寻求咨商的过程中，当心中过往的结能被好好的被倾听、好好的梳理，宣泄强烈的情绪。我们开始能用新的观点重新看待过去的创伤，或许某一天，我们能有不同的生命风景。情绪是有功能的︰关乎存活、读懂内心的渴望
当孩子非常生气或难过而无法自拔时，父母可以怎么陪伴孩子？
1.情绪也没有好坏，好好的感受情绪
2.情绪是有功能的：引导孩子思考，是什么让自己有这么强烈的情绪？这个情绪想告诉我什么？
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