为什么会“春困”“起床困难”？这份给孩子的“春困”自救指南请家长查收
有的家长看到孩子嗜睡、精神萎靡，很担心孩子是不是得了什么病？ 首先明确，春困不是病，而是一种正常的季节性变化时出现的生理现象，是人体机能随季节和气温变化，而自身调节的一种生理现象。 冬天的时候，人体为了防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张收缩的状态，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多，人的大脑会比较清醒。 但春天一到，天气回暖，皮肤毛细血管也开始舒张，更多的血液分布到体表，大血管血容量相对减少，造成血压偏低或降得过快，从而造成大脑缺血缺氧，出现犯困的现象。 正常人群在换季时出现的困乏感，可以通过调整作息缓解，比如睡个午觉，下午就会有精神。但如果午休后，孩子仍然特别疲倦或出现食欲不振、恶心呕吐、体重下降等情况，家长就要警惕病态的春困现象，要及时就医。
有的家长认为春天孩子睡不饱，总打瞌睡，应该多给他一些睡眠休息的时间，睡够了就不会再困了。这种想法是错误的，会给孩子的身体带来一些伤害。 如果孩子总是白天犯困睡觉，晚上就很容易睡不着觉，有的孩子还会哭闹，影响到一家人的正常休息，然后白天再接着犯困，生物钟彻底紊乱，形成了一个恶性循环。长此以往会导致脾胃功能紊乱、脾气暴躁、生长发育缓慢等不良后果。 同时，春困极易引发嗜睡现象，孩子贪睡、嗜睡，会出现精神恍惚、头晕、记忆力减退、反应迟钝，脾胃消化功能等身体机能减弱，注意力和抵抗力下降等严重不良后果。 另外，青少年儿童上课时间贪睡，不仅影响孩子们正常学习，睡姿不规范，压迫神经血管，更会严重危害孩子们身体成长发育。由于睡眠过程中新陈代谢缓慢，体温下降，白天睡眠，极易受风着凉，被细菌病毒侵袭，从而引发各种疾病。
01 充分休息
02 多做运动 放飞风筝 “糊成纸鸢一线天,凭借春风上青天”。春天来了，和风阵阵，放飞风筝也放飞心情，回归大自然，达到强身健体的目的。 春季坚持做头皮操，能消除大脑困倦。 每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。 多晒太阳 可以在白天接触室外光照，就能促进生物钟尽快跟上季节变化。 多靠近窗户，午饭前后散散步也不错。
03 好好吃饭 要吃早餐 有研究表明，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称，所以吃早餐对于孩子保持好状态很关键。
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