想瘦每天只要10分钟 ！ 深蹲加上开合跳有氧训练，增肌减脂就从下半身开始
夏天要到了，现在瘦身还来的及，就从下半身开始吧！
经过长长的孕期，胖个10公斤应该很正常，但是为什么生完小孩只减少一点点体重啊？ 加上育儿睡眠不足、压力倍增，妈妈们想要瘦谈何容易！
下定决心想要真的动起来，但孩子偏偏却一直黏在身上，只能消极地靠吃来解救疲惫的身心，在这样下去，要瘦下来真的越来越难啊...。
妈妈要瘦，真的好难
不论你原本身材有多瘦多纤细，只要生了小孩都可能发胖，最哀怨的是，就算努力减肥，体重也可能降不下来。
而妈妈们产后之所以无法顺利减肥，主要是因为妈妈没有自己的时间。 小孩的事情永远都会比自己的事情重要，从帮孩子洗澡、哄孩子睡觉，到不断地喂奶，自己想要做的事只能不断往后移。
而且小孩出生之后，妈妈的睡眠更是严重不足，当小孩起床，妈妈必然得醒着，小孩午睡，妈妈又忙于各种家事，所以生了小孩后，本来就已经发胖的身材，加上压力大吃大喝，只能任由身材变形下去。
先从每天10分钟，开始
没有多余的空间运动，甚至连怎么开始都不知道的妈妈，其实只要几个简单的动作，就能轻松无压的瘦身，每天10分钟，先从养成运动的习惯开始吧。
最简单就是走路
最简单的方式就是走路。 走路并不困难，大部分的人都办得到！ 可以每天提前下一站公交车 ， 或是捷运走路上班或回家，或是从每日最熟悉的路径来原地快走，增加自己的活动量。
下半身动起来
想要减脂，就开始下半身运动起吧！
因为我们的肥胖多是集中在腹部与下腹部，就从下肢训练开始加强，比较容易帮助自己提升肌肉量，同时搭配有氧训练，更能提高燃烧脂肪的功效。 建议下半身的深蹲或是简单抬腿，再加上有氧的跳绳都可以。
要从容易的做起
选择过难，或是不熟悉的动作，都非常容易放弃，为了愿意继续做下去，延续续航力，就从开合跳、深蹲跳或是原地跑步等为主。 每天三个动作组合，如果真的不习惯运动，锻练跟休息时间可以1：1，例如深蹲跳60秒、休息60秒，等到习惯了再缩短休息时间，一开始只要十分钟就可以。
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