担心年假大吃大喝「肠胃不适」？ 教你「按摩4穴位」腹胀秒舒缓
春节年假，餐餐好料大吃大喝、暴饮暴食，常会导致胀气、消化不良、排便不顺等胃肠道问题，若又遇到过年时节医院诊所休息，这时中医穴位按摩或中药茶饮等保健妙方，就能派上用场，有助自救舒缓不适症状。 此外，针对放假时容易长时间用眼过度、久坐肌肉酸痛等困扰，中医师也提供相应的解决方法。
医师徐敬闵表示，年节期间亲友欢喜团聚，餐餐大吃大喝、暴饮暴食，容易导致腹胀、腹痛、消化不良、排便不畅等胃肠道问题，但不适症状常在酒足饭饱后，才开始发作。
万一是晚上才开始不舒服，恐怕苦寻不到诊所、医院看诊，甚至药局、商家在年节期间也没有营业。
「肠胃不适」按摩、茶饮自救
此时，该如何自救肠胃不适症状？ 徐敬闵建议民众，若肠胃症状并未非常严重，可透过自我保健方式，利用穴位按摩开通胃气、帮助消化，也能喝一些具有促进消化功效的中药茶饮，以利滋润肠胃、帮助排便：
【穴位按摩】改善胀气、恶心
内关穴：位于手掌侧，手腕横纹中点往上约3横指距离处，适用胃胀气、胃痛、恶心等。
中脘穴：位于肚脐正上方，约1个手掌的距离处，吃太多导致的腹胀、胃痛等可按摩此处。
足三里穴：位于腿前侧，外膝眼下约4横指距离处，可改善肠胃问题、帮助消化。
陷谷穴：位于足背第二趾和第三趾骨头交接之凹陷处，可舒缓腹痛胀满、肠鸣泄泻的不适。
左到右依序为：手腕内关穴，肚脐上方中脘穴，小腿足三里穴，以及足背脚趾附近的陷谷穴。
【中药茶饮】助消化、通便
陈皮：理气健脾燥湿
山楂、乌梅：消食化积，助肉类消化
麦芽：助淀粉消化
决明子：助润肠通便
茯苓：利水消肿健脾
「追剧久盯屏幕」用眼保健
此外在年假期间，民众也经常长时间使用电脑和手机追剧、打电玩或久坐玩牌、打麻将，容易长期维持在一个不动的姿势，因此眼睛保健也要特别注意，应留意用眼环境光线充足，眼睛与物体距离的适当，养成每用眼30分钟，应休息10分钟的习惯等。
在中医保健方面，徐敬闵建议，可对以下几个穴位进行按摩，但在进行按摩前，一定要注意指甲剪短、双手洗净，以指腹轻缓按摩，力道适度不需要过大，有感到微微痠胀即可，并记住千万不可以直接按压眼球，避免造成伤害。
【穴位按摩】舒缓眼睛痠胀
攒竹穴：位于眉头前凹陷处
丝竹空穴：位于眉尾后凹陷处
睛明穴：位于内眼角凹陷处
瞳子髎穴：位于外眼角凹陷处
承泣穴：瞳孔直下，与下眼眶的交点处
四白穴：承泣直下，眶下孔的凹陷处
可对照眼睛保健6穴位按摩。
「脚踏实地」防久坐酸痛
此外，久坐容易导致身体受力不均匀，使肌肉酸痛反复发生，徐敬闵建议，应维持坐姿端正，颈部直立不耸肩，腰杆挺直不驼背，膝盖朝前不内缩及不外扩，正确坐姿应以「脚踏实地」为佳。
椅子的选择也很重要，最好选择有椅背，适当高度及软硬度的椅子，若发现椅脚太高时，也可将小板凳垫于双脚之下，就能解决双脚腾空，易造成受力不均的问题。
徐敬闵提醒，若年前劳动未舒缓，年假久坐不循环，身体将会累积更多疲惫。
建议过年长假勿久坐，每30分钟起来动一动，休息走动搭配伸展肌肉，眺望远方配合眼周按摩，可达到同步放松身体肌肉与舒缓眼睛疲劳的效果。
年假期间吃好睡饱，年后开工顺顺利利，才能让新的一年各方面都成功。
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