爱吃甜食的孩子家长注意了，这六种甜食吃多了孩子容易胖、糖尿以及其他副作用
孩子总爱甜食，但若然吃得太多，运动量低，便容易造成过胖、糖尿、性早熟等健康问题。糖分过高的食物，更可能降低孩子味蕾的敏感度，令他们偏向追求「重口味」食物。再者，不少食物看似健康，但其实孩子应该少吃，家长务必要注意！
1.果汁
颜色鲜艳的果汁对孩子来说十分吸引，但一杯果汁含5至6茶匙糖，溶解后的糖立即被吸收到血液中，不利于碳水化合物的代谢。美国儿科学会建议，孩子多吃水果，而不是喝果汁。由于水果中的纤维、果汁逐渐被吸收，家长可先尝试让孩子喝鲜榨果汁或冰沙。
2.乳酪
家长选购乳酪前，宜先阅读清楚营养标签，宜选择成分天然，而不是糖分过高的乳酪。含有水果的乳酪多数含大量糖分和脂肪，卡路里高，或导致儿童超重，增加患上糖尿病的风险。
3.谷物
谷物如麦片、粟米片等，多在广告里被包装成健康食物，声称含丰富维他命及矿物质。事实上在谷物片的生产过程中，去除了粟米、小麦等的健康元素，仅残留碳水化合物及大量糖分。此外，谷物难令孩子饱肚，家长可以燕麦片取代，并添加水果和坚果，使其对儿童更具吸引力。
4.蜜糖
香甜的蜜糖最令孩子欲罢不能，事实上，2岁以下的孩子宜吃蜂蜜，除了可能引起过敏反应，蜂蜜更含可导致肉毒杆菌病的细菌，影响孩子健康。
5.葡萄
葡萄含儿童所需的维他命和矿物质，本是良好的水果选择，但对孩子有一大隐忧，便是它们又大又滑，容易引起吞咽及消化困难，甚至噎到。因此对2岁以下的儿童来说，香蕉是更好的代替品。
6.儿童复合维他命
不少父母凭自己的知识和经验，在没有咨询专家的情况下，为孩子选择复合维他命，这是十分危险的，选购此类产品前宜经医生处方。另一方面，除了有效成分，维他命产品或会额外添加化学成分，吃多了可能带来健康隐忧。事实上，孩子从食物中便可获取必需的维他命，无需以多余的保健品来补充营养。
7.奶昔
以牛奶、水果、糖浆作主要材料的奶昔高脂、高糖，跟一杯汽水无异，可能导致心血管疾病。不只儿童，即使对于成年人来说，也不宜多吃。
评论