别忽视产后忧郁！老公加班到凌晨4点，高学历妈妈抱5月婴跳楼亡，老公痛哭：我只要我女儿
痛心！女博士带5个月大女儿跳楼自杀，疑因产后忧郁。不要忽略产后妈妈的心情，透过产后忧郁3等级检视周遭妈妈状况，并从3方法循序渐进帮助妈妈战胜产后忧郁。
正视产后忧郁！妈妈抱女婴跳楼自杀，老公痛心不已
根据潇湘晨报的报导，4月27日凌晨5点左右，在长沙市东业上城嘉苑小区里，一名37 岁苏姓妈妈和一个5个月大女婴倒在小区里楼栋侧面的草坪上；李姓丈夫当天加班到凌晨4点才回家睡觉，凌晨5 点就已经发现事发，从时间上推断，苏女士疑似在这期间独自抱着小女儿走出家门，来到地下室再赶到另一栋楼的楼顶选择自杀。目前警方已经介入，并排除他杀。
据了解，跳楼的苏姓妈妈具有海外博士学历，李姓丈夫也是一位博士。随着妈妈身亡的女儿，是他们的第二个孩子，出生才5个多月。一名亲友指出，苏姓妈妈跳楼自杀的原因，可能跟本身有产后忧郁情绪有关，「之前就有一点症状，但没想到这么严重。」
至于为何会发生产后忧郁？或许可先了解苏姓妈妈的生活状况，夫妻都是湖南浏阳人，丈夫在附近一家公司上班，苏女在宁乡市某机构上班，夫妻俩育有两个孩子，老大7岁正在上小学，老二是5个月大女婴，与家中老人一起居住在这个社区里。
留下来的人心里最痛！对于自己太太带着刚出生不久的女儿选择跳楼自杀，李姓丈夫难以接受。他整天精神恍惚，用喝酒麻痹自己，几名亲友守在旁边寸步不离，生怕他出现意外，据亲友透露，他常一整天一边哭泣，一边口中不停地念着：「我什么都不要，我只要我的女儿，为什么要把她带走？把我女儿留下好吧。」
大多数家庭，特别是老公，对于产后忧郁不但没有概念，也不重视，常常是遗憾发生后才了解，原来及早发现这么重要。平时家人要对产后妈妈多些关心、多些注意、多些理解。生命已逝，留给家人无尽的悲痛，也给了我们每个人更多反思。
快检视！产后忧郁分为3等级
许多人成为新手妈妈后，发现做事力不从心、莫名想哭，感觉情绪掉到谷底，看到宝宝却一点都开心不起来。为什么会有这些现象呢？
卫福部双和医院精神科主治医师林佳霈指出，怀孕前后，女性荷尔蒙会产生大幅变化，容易让妈妈的情绪产生较大波动，再加上要适应担任照顾者的角色，累积照顾新生儿的疲劳、背负经济压力等，都容易让妈妈感到郁郁寡欢。
有些妈妈在产后第一周会感到情绪低落，但不会影响到日常生活，妈妈仍能够照顾宝宝，遇到开心的事情也会产生正面情绪，产后2周后情况就会渐渐复原。然而，如果情绪低落持续超过2周，甚至维持几个月，则需要小心留意，及早寻求治疗。林佳霈医师指出，产后忧郁由轻到重，能区分成3个等级，分别是产后情绪低落（postpartum blue）、产后忧郁症（postpartum depression）以及产后精神病（postpartum psychosis）。
林佳霈医师指出，产后忧郁最常见于生第一胎，但忧郁症复发机率高达20～30%，妈妈若没有寻求协助，留意自己的心理状态，之后仍容易陷入忧郁之中。林佳霈医师建议，妈妈应在产后每个礼拜填写一次爱丁堡产后忧郁评估量表，持续追踪自己的心理状态。由于妈妈刚生完孩子，容易将所有重心放在宝宝身上，忽视自己的情绪变化；或起初填写产后忧郁量表没有异状，但几周后出现忧郁的迹象，因此丈夫可协助留意妈妈的心理状况，适时提醒妈妈做产后忧郁评估。
帮助产后忧郁妈妈从3方法做起
1.同理对方
林佳霈医师说道，产后忧郁的妈妈极度需要被「同理」，当妈妈鼓起勇气分享烦恼，其家人或朋友，应试着站在患者的角度思考。他以妈妈乳腺阻塞作为例子，剖析同理、同情及指责三个常见回应的差异。
（1）同理：如果我是你，我也会感到很着急，不舒服又担心宝宝饿到了。
（2）同情：好可怜喔。
（3）指责：医生不是有跟妳說塞奶时该怎么做吗？妳就是不照做才会发生这种事。
他指出，帮忙妈妈讲出说不出口的感觉，就是最基本的同理技巧，很多时候藉由同理妈妈的感受，就能让对方感到满满的支持。产后忧郁妈妈听到同情的话语心里不会感到较舒坦，而被指责更会让妈妈感到自责，藉由陪伴与同理，才能更贴近产后忧郁者的心。
2.担任倾听者而非指导者
当他人分享自己的难过、忧愁，我们有时会不小心落入「指导者」的角色，给予对方建议，说明解决问题的方法，或只和跟产后忧郁的妈妈说一些加油打气的话语，例如：「想开点」、「放轻松」、「振作点」，但这些话语无助于安慰产妇，反而容易间接形成「指责」，加重压力。林佳霈医师说道，有产后忧郁的妈妈不缺乏指导，而最需要倾听与陪伴，只要聆听对方抒发情绪，陪伴在身旁，就能给予良好的心灵慰藉。
3.不要只关注宝宝
当妈妈经历完辛苦的生产历程，亲朋好友来拜访，焦点却全在新生儿身上，自然会感受不佳。因此，家人、朋友可多主动给予一些关心，肯定其付出，多给予妈妈精神上的支持。
4.陪伴妈妈就医
林佳霈医师指出，社会仍对于产后忧郁抱持许多偏见、误解，难免会使妈妈对于就医治疗感到别扭，建议家人、朋友应主动陪同就医，除了能帮忙注意医师所叮咛的事项，也能给予妈妈安全感，陪伴度过产后忧郁的难关。社会上也有很多心理资源及实质资助可以运用，妈妈必要时可以询问当地卫生局或社会局以获得协助。
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